دیدن چند تار موی سفید در آینه یا شروع درد زانوها می‌تواند روند پیری هر فردی را به رخ او بکشد. پیری تقریباً بر هر قسمت بدن ما تأثیر می‌گذارد و در حالی که جراحی پلاستیک و ژن خوب می‌تواند سن شما را کمتر از آنچه هست، نشان دهد، اما نمی‌تواند دائمی باشد و شما را جوان نگه‌دارد. با این حال، برای افرادی که می‌خواهند سالم و سرحال باشند، هنوز امیدی وجود دارد. ۵ راز جوانی که در این مطلب از شاپ بیان می‌کنیم، می‌توانند به شما کمک کنند تا همیشه جوان و سرحال بمانید. با ما همراه باشید.

۱. لبنیات را فراموش کنید

با توجه به این‌که محققین دریافتند که تا ۷۵ درصد جمعیت افراد بزرگسال توانایی هضم لبنیات را ندارند، تعجب‌آور است که هنوز هم مقدار زیادی لبنیات مصرف می‌شود. اگر می‌خواهید همیشه جوان بمانید، به عنوان یک راز جوانی مصرف بیش از اندازه لبنیات را فراموش کنید. گفتنی است که محققین دانشگاه کیوشو ژاپن، مصرف بیش از حد لبنیات را با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط دانسته‌اند.

۲. ورزش کنید

ورزش‌کردن می‌تواند تأثیر زیادی بر کاهش روند پیری داشته باشد. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش می‌کنند، ۹ سال جوان‌تر از سایر افراد هم‌سن خود به نظر می‌رسند.

۳. مصرف کالری را کاهش دهید

کاهش مصرف کالری یک راز جوانی است که نباید آن را نادیده بگیرید. محققین دانشگاه سنت لوئیس دریافته‌اند که کاهش مصرف کالری می‌تواند باعث کاهش تولید T3 (هورمون تیروئیدی که روند پیری را تسریع می‌کند) بدن شود.

۴. سیگار نکشید

همه ما می‌دانیم که سیگار کشیدن مضر است، اما باز هم قید آن را نمی‌زنیم! تحقیقات نشان می‌دهند زنانی که سیگار را تا سن ۳۵ سالگی ترک کردند، تا ۸ سال طول عمر خود را افزایش داده‌اند. آن‌هایی که مشتاق جوان‌ماندن و به‌دنبال راز جوانی هستند، ترک سیگار می‌تواند به کاهش خطر پیری زودرس پوست کمک کند و البته خطر سرطان ریه را کاهش دهد.

۵. تلویزیون را خاموش کنید

اگر به‌دنبال راز جوانی هستید و می‌خواهید عمر طولانی‌تر و مفیدتری داشته باشید، تلویزیون را خاموش کنید! تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که روزانه ۴ ساعت یا بیشتر تلویزیون تماشا می‌کنند، ۸۰ درصد بیشتر از سایر افراد دچار مرگ ناشی از بیماری قلبی می‌شوند.